【春季重养阳】

《素问·四气调摄》提到

“春夏养阳，秋冬养阴”

寒冷的冬天过去，春季万物复苏

正是人体急需提高免疫力的季节

春夏养阳，应早睡早起，忌辛辣劳累

饮食方面宜少酸多甘

积极补充人体所需各种营养素

增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭

【春季宜养肝】

春气通于肝

春季肝胆经脉的经气也越发旺盛和活跃

一些肝病患者，往往在春季有不适感

饮食上应注意食用辛温升散之品

例如：葱、香菜等

适度进行户外活动

郊游…踏青…不负春光

【春季调脾胃】

春季肝旺而脾弱

消化功能易受影响

因此，春季饮食应少吃酸味

如羊肉、狗肉、虾、蟹等

多吃甜味

如山药、藕、芋头、萝卜等

此外，要少吃辛辣油腻的食物

以免损伤脾胃

春季总是会让人昏昏欲睡

全身软绵绵，无精打采，工作效率降低。

春饮花茶，不仅能缓解恼人的春困，

还能帮助驱走冬日积聚于体内的寒气。

三花清肝茶

配料：菊花、金银花、茉莉花各3克，冰糖适量。

制法：将菊花、金银花、茉莉花放入茶壶，加入热开水煮约5分钟，依个人口味加入适量的冰糖调饮用。

作用：散风清热，平肝明目，清热解毒。

茉莉荷叶茶

配料：绿茶、茉莉各6克，干荷叶1张，冰糖适量。

制法：先将干荷叶切成细碎状，以备冲泡。然后将干荷叶与绿茶、茉莉花放入锅中，并加适量清水，煮约5分钟。最后依个人口味加入适量的冰糖调均饮用。

作用：行气解郁，提神。

菊花人参茶

配料：菊花干花蕾4~5枚，人参10~20克。

制法：将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟

作用：散风清热，平肝明目，补脾益肺，生津养血。

菊花龙井茶

配料：龙井茶叶、菊花各4克，冰糖适量。

制法：将茶与花放入杯中，以沸水冲泡，加入适量的冰糖调匀饮用。

作用：散风清热，平肝明目。

银花蜂蜜茶

配料：金银花6~8枚，蜂蜜适量。

制法：若选干品，则将干品置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟；若选鲜品，先用少量温水或凉水泡5分钟，倒掉水，重新沏开水，加盖浸泡5分钟，最后依个人口味加入蜂蜜。

作用：清热解毒，疏散风热，补中，润燥，止痛，解毒。